交通
新余市处于南昌、长沙、武汉三个省会城市三角中心，浙赣(沪昆)铁路横贯东西，浩吉铁路贯通南北，京九铁路傍市而过，沪昆、大广、赣粤三条高速公路途经新余，沪昆高铁在新余设站，乘高铁到南昌半小时、长沙1小时、武汉3小时。
铁路
浙赣铁路横贯新余市东西，京九铁路傍市而过。2014年9月16日，沪昆高铁开通运营，设新余北站。
公路
2021年，新余市国省道网现状为“三纵四横两联两环”，其中国道网为“一纵一横”，省道网为“两纵三横两横联”，“两环”为新余绕城路和分宜绕城路，国道“一纵”为G220，“一横”为G533，省道“两纵”为S221和S222，“三横”为S309、S311和S312，“两横联”为S528和S529，总里程为413.065千米，国道122.635千米，省道290.430千米，分别占总里程29.69%和70.31%，其中一级公路156.327千米，二级公路183.562千米，三级公路49.818千米，四级公路23.358千米，分别占总里程的37.85%、44.44%、12.06%、5.65%。
截至2023年，新余市国省干线公路总里程405.555千米，其中一级公路174.591千米，二级公路171.254千米，三级公路49.818千米，四级公路9.892千米;一级公路占比43%，二级以上公路占比85%;高级路面404.825千米，占比99.8%。
赣粤、沪瑞、武吉三条高速公路和四条省道在新余交汇，成为全国680多个城市中少有的高密度高速公路通过的城市。
2023年，新余市公路旅客运输量264.86万人，比上年增长16.2%;公路货物运输量15914万吨，增长4.7%。全年全市水运旅客运输量31.3万人，增长24.2%;水运货物运输量63.1万吨，增长14.3%。
运输
2022年，新余市公路旅客运输量228万人，比上年下降34.9%;公路货物运输量15204万吨，下降1.5%。全年全市水运旅客运输量25.2万人，下降37.3%;水运货物运输量55.2万吨，增长3.8%。
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